練習メニュー

テニスの自動球出し機を使った練習メニューをレベル別に整理し、フォームづくりやフットワーク、サーブ強化まで一人でも効率よくこなせる具体的な組み方と注意点を解説します。部活やスクールの空き時間を活用したい人にも役立つ内容です。自宅コートにも応用しやすいです。

テニスのロブとは何かがあいまいなままだと守りも攻めも中途半端になります。この記事ではロブの基本や守備と攻撃での使い分け、スマッシュ対策、ダブルスでの活かし方までを整理し、試合で自信を持って選択できるようになる道筋を解説します。初級者から中級者まで役立つ内容です。

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カルロス・アルカラスのような強い筋肉を目指すテニスプレイヤー向けに、下半身や体幹、肩周りを鍛える練習メニューと週別プランを整理します。試合で走り負けない身体作りの考え方と注意点も具体的に解説します。

試合になると緊張して実力を出し切れない人に向けて、テニスのメンタルトレーニングを練習メニューとして取り入れる方法を解説します。コート外の習慣から具体的な練習メニュー、試合前後のルーティンまでを一連の流れで整理し、崩れにくい心の作り方をつかんでいきましょう。

テニスのフットワークトレーニングを基礎から整理し、ステップの種類別の動き方とオンコート練習メニュー、自宅でできる筋力強化、週間プランまで一気に確認できる構成です。

部活でテニスを始めた初心者が迷わず上達できる練習メニューの作り方を、ウォームアップからショット別ドリル、一週間のメニュー例まで具体的に解説します。部活指導者や保護者も全体像を把握しやすい内容です。毎日の練習時間が限られていても無理なく実践できます。