練習メニュー

テニス中級の練習メニューをどう組めばいいか迷っていませんか。ウォームアップからストロークやネット、サーブ、1人練習まで具体ドリルを整理し、週1〜2回の練習でもより安定して試合で勝てる流れを作る方法を紹介します。

テニス初心者が家でできる練習を、ラケット一つと少ないスペースで続けたい人向けにまとめました。フォーム確認から壁打ち、素振りのコツ、1週間メニューまで具体的に紹介し、自宅でもラリー力と基礎体力を無理なく伸ばせるようになる内容です。初心者でも安心です。